獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
像這次我就是在agoda訂的飯店是 【CP值超高】庫雷杜島渡假村 - 克雷杜蜜月旅行訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
改善漏尿瘦小腹，每天1分鐘鍛鍊骨盆底肌
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，身體各方面能力下降，以往逢年過節大吃大喝也能瘦回來的劇情再難重演！您有腹部肥胖、骨盆底肌力不足的困擾嗎？這些問題影響的不是只有外觀而已，千萬別輕忽！
根據衛福部調查，15歲以上體重過重及肥胖（身體質量指數BMI≧24）的台灣人發生心臟病的原因有3成是因過重及肥胖所造成的，且15歲以上民眾因BMI≧24導致心臟病之風險是體重正常者（BMI 18.5~23.9）者的1.48倍；而腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險，更較一般人高1.37倍！
而骨盆底肌群肌力不足除了可能造成尿失禁、陰道擴張鬆弛，更嚴重還會有膀胱脫垂、子宮脫垂或是直腸脫垂的問題。
不用擔心，日本瑜伽老師森和世傳授我們3個動作，可以瘦小腹、手臂，讓肩膀更緊實，還能強化軀幹、骨盆底肌群，讓我們的外表更青春、有活力，且無論男女，透過增進骨盆底肌群肌力，不但對房事有正面助益，還能維繫內臟穩定度、泌尿系統健康，這些動作既能維持健康又能享瘦，可謂一舉多得。
森和世老師表示，我們只要每天花1分鐘，一周做3次，3周後就能感受到效果！
《鍛鍊骨盆底肌瘦小腹運動》
- 屈膝坐在地面，手掌放在肩膀正下方做出撐地的動作，指尖朝前，輕抬下顎，拉伸背部肌肉。
- 臀部離地，試圖將背部和腹部朝著正上方抬高，使膝蓋和肩膀成一直線。
- 一邊深吐氣，一邊腳掌離地，只讓腳跟維持著地，然後臀部離地，用雙手撐著地面，縮小腹，伸直雙腿，身體向前傾，這個動作需做3次。
請注意，一開始做可能會覺得要做到這個動作比看起來困難，請多多練習幾次吧。
小提示：此動作的重點在於要用腳跟支撐地面，再利用縮小腹的力量完成動作，若是一開始覺得難以做到，可以先在手掌下面墊字典、電話簿等有厚度的書讓高度增加。一開始屁股著地也沒關係，多多練習就能抓到訣竅！
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高思博批年改：恐引國安危機
記者吳孟 𡡅� A台南報導
軍公教年改案在爭議中由立法院通過，國民黨市長參選人高思博廿一日批總統蔡英文為掩飾行政浪費，以汙名化軍公教的方式建立年改的正當性、造成軍中組織世代對立，恐將引發國安危機！
針對國民黨提出「年金改革行政救濟服務」，高思博也表示，在台南將一併動員市黨部及區黨部以具體行動來維護台南退休人員的基本尊嚴與權益。
高思博同時提出一份由學者專家共同研擬的「年金改制基本法」，強調世代公平、永續性、及可攜性，將國人老年安全奠基在基礎年金、職業年金與商業年金等三層保障之上，如此在考量世代公平性上，更可以避免陷入民進黨或是公教人員的鬥爭。
高思博表示，政府以「財政困難」要求退休軍公教諒解，但根本得不到民眾的認可，這也跟民進黨一貫的邏輯很像，就像慶富案、獵雷艦解約的巨額浪費、核四決策反覆的鉅額損失、前瞻預算的浮濫編列等，導致國家面臨財政懸崖時，卻又用汙名化的方式縮減之前對軍公教的福利承諾，整個政府已失去民心。
此外，高思博也認為，軍公教年改對於國軍袍澤傳統也產生嚴重的副作用，國軍有可能變成一個效能無法發揮的組織，其嚴重的後果不可輕忽！
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